Внимание!

Поздравляем всех с днем студента и началом отдыха от напряженной учебы!

В танцевальном клубе «Грация-МГУ» закончен очередной танцевальный семестр, и с 26 января старое расписание не действует!

Начались каникулы, в течение которых не будет занятий групп бального танца как начинающего, так и продолжающего уровней.

Новый танцевальный семестр, новый набор и занятия в группах по новому расписанию начнутся организационным собранием 8 февраля (воскресенье) в 16 часов в ДСВ МГУ (более подробно – в отдельной теме).

Тем не менее, танцевальная жизнь продолжается, в том числе и в основном месте занятий нашего клуба – студ.клубе Дома Студента на пр.Вернадского, 37 (ДСВ). В течение каникул планируются:
— самостоятельные занятия (практика),
— индивидуальные занятия,
— занятия общей физподготовкой (физика).

1) ПРАКТИКИ будут проходить ежедневно с 18 до 22 часов в рабочие дни и с 14 до 18 в выходные. Возможно, в некоторые дни будут отмены сампо или переносы времени занятий, о чем будет обязательно написано в этой теме, поэтому чтобы наверняка попасть на практику, на всякий случай заглядывайте накануне сюда или (за неимением интернета) звоните нам.
В течение одной практики планируется ставить музыку по часу стандарт, по часу латина, но порядок легко может быть изменен по согласованию с присутствующими танцорами.
Стоимость одной самоподготовки (пока) – 100 рублей с человека.

2) ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ проводятся по договоренности с преподавателем Грации. Приоритетное право выбора музыкального сопровождения отдается паре, занимающейся в данный момент с преподавателем. Стоимость индивидуального занятия включает в себя стоимость практики в текущий день.

3) занятие ОФП (физика) включает в себя упражнения на разогрев и приведение мышц в необходимый для танцев тонус (макси-разминка), тренировку координации и изоляции движения отдельных частей тела от других, упражнения на гибкость и силу мышц. Длится около полутора часов и служит отличным настроем на танцевальное занятие. На физику приходите в спортивной одежде и обуви, с собой приносите коврики (пенки).
Стоимость одного занятия ОФП —100 р.
Первое пробное такое занятие состоится во вторник, 27.02 в 18 часов. Оцениваем количество желающих находиться в постоянной физ.форме как во время каникул, так и дальнейшие перспективы проведения таких занятий в течение семестра. Поэтому если вы планируете посещать их, но не сможете прийти именно в этот вторник, сообщите нам. При большом желании и лучшем раскладе физику в каникулы можно проводить хоть ежедневно.

В этой теме:
— сообщаем об отменах – переносах сампо, информируем о занятиях ОФП
— задаем вопросы непосредственно по занятиям в каникулярное время.

P.S. В школе 591 никаких занятий в течение каникул НЕ БУДЕТ

Опа... неделю занятий по независящим от меня причинам пропустил, только хотел наверстать пропущенные 3 занятия на этой неделе, как закончился семестр и каникулы... Виталий, к ОФП отношусь положительно, очень интересно, что за упражнения и как будут проходить, во вторник приду! Кстати, часто как раз для серьезного танцевания и не хватает физической подготовки и гибкости. Как я понял, занятий с сегодняшнего дня нет (в обычном режиме с преподавателем и группой)!?

Да, правильно поняли

Если я правильно понял, на ОФП нужно приходить в спортивной форме. Если по костюму особых вопросов нет, то вот по обуви есть: это могут быть кроссовки или все таки это должна быть танцевальная обувь?

И еще вопрос: что может послужить заменителем коврика, если такового нет в наличии?

Виталий, а физика и сампо будут проходить одновременно в одном зале? мы мешать друг другу не будем?

Внимание
Сегодня, 27 января, занятия ОФП отменяется в связи с болезнью преподавателя. Приносим свои извинения.
Р.С. Обувь должна быть спортивной. Танцевальная обувь на каблуках не подходит.

Любой кусок ткани, который можно подстелить под себя на пол для выполнения упражнений лежа.

Надеюсь, не будем.
Если народу на физике будет мало, есть небольшая комната с паркетом и зеркалами, где все уместятся.
Иначе сместим сампо до 19 часов в яму (зал, где сейчас раздевалка)

Внимание!
Первое пробное занятие физикой состоится в четверг, 29 января, в 18 часов в ДСВ. Татьяна выздоравливает.
Подумайте, можете ли вы приходить на физику пораньше (например, с 17 часов).

Сегодня, 30 января, занятия ОФП начнется в 18 ч.
Пожалуйста, не забывайте коврики

К сожалению как ни стараюсь, но на занятия в 18.00 никак не успеваю. Виталий, Татьяна, а ОФП в выходные будет проходить?

В субботу ОФП не будет.
В воскресенье ОФП начнется в 14 часов

Очередная ОФП будет во вторник, 3 февраля, в 18.00

А завтра сампо будет?? с 18-00 до 22-00???

А куда же оно денется. Конечно будет.

Спасибо!

Виталий, скажите, на какой уровень подготовки расчитана ОФП? Посоветуете ли Вы прийти после большого перерыва в танцах?

Вообще-то Общая Физическая Подготовка расчитана на любой уровень. Даже если совсем нет опыта в танцах

Мм, а интенсивность занятий на новичков рассчитана? Или для этого нужна хорошая физ.форма и выносливость?

В любом случае на следующий день всё болит, и лучше в день ОФП танцами не заниматься иначе ещё хуже будет.
В процессе ОФП: аэробика в ритме музыки, пару раз отжимание мальчикам 30, девочкам 15 раз, упражнения на коврике в основном дающие значительную нагрузку на пресс.

Интенсивность рассчитана на любую категорию граждан. По сути, ОФП — это удлиненная разминка (те же упражнения, но выполняются бОльшее количество раз) + качание пресса и мышц ног. Ну и растяжка
Чтобы была хорошая физ. форма и выносливость надо заниматься ОФП . А нагрузку можно регулировать самостоятельно. Никто не требует выполнять все упражнения до упадка сил — это уже как Вам чувствуется, никто ругать не будет.
Надо сказать, что ОФП здОрово помогает понять, какие мышцы должны работать. Разминка проходит слишком быстро, а на ОФП каждой группе мышц уделяется внимание. И в дальнейшем при необходимости их можно уже тренировать самостоятельно

Сомнительно. ОФП помогает развить те или иные мышцы, а для понимания надо "включить" моск.

Для того, чтобы включить моск, надо понять, какие мышцы вообще существуют. На физике Таня очень хорошо объясняет, как надо правильно двигаться. Мышцы, задействованные в правильном процессе дают о себе знать на следующий день после физики (столько нового о себе узнаешь! ). Вот тогда уже надо и моск фключать.

Хочу на ОФП.
Когда приходить в следующий раз?

Виталий, подскажите, пожалуйста! А в четверг, пятницу, субботу сампо будет? Его не отменят из-за репетиций ансамбля?

По данным из источника, заслуживающего доверия, следующая физика в чт в 18.

Подскажите, а занятия планируются с 9 февраля или с 12?

http://grace.msu.ru/2009/

лучше МОЗГ :-)

Очередное занятие ОФП назначено на субботу, 7 февраля, в 13.00

Пора вновь поднимать эту тему!
Как будут организованы занятия в зимние каникулы в этом году?
Ребята, кто ходит на занятия к Вячеславу: он что-нибудь говорил про зимние сборы? (Хочется узнать заранее, чтобы можно было заказать путевку через профком)
Если сборы будут, то, пожалуйста, напишите про них всю информацию :)

В каникулы занятий групп не планируется.
Будут только самоподготовки, индивидуальные занятия и репетиции ансамбля

Виталий скажите пожалуйста, по каким дням будет сампо, в какое время ?

Планируется ли ОФП в каникулы ?

Заранее спасибо.

ОФП и других занятий групп в каникулы не будет.

В среду, 26.01, самоподготовка с 18 до 21.45
В четверг, 27.01, самоподготовка с 19 до 22.00
В пятницу, 28.01, самоподготовка с 18 до 22.00
В субботу, 29.01, самоподготовка с 13 до 19 часов Возможно, с 17 — на половине зала).

Все самоподготовки — в ДСВ (школа на каникулы закрыта).

О следующих самоподготовках сообщим позднее.

Внимание! Сроки сампо в пятницу, 28.01, передвинулись на попозже (см.выше)

В воскресенье, 30.01, в среду, 2.02, самоподготовки не будет.
Понедельник, вторник, четверг, пятница — сампо с 18 до 22 (ДСВ)

В субботу, 5 февраля, в ДCB:
— самоподготовка с 13.15 до 17 ч.
— ОФП с 15.30 до 17 ч.

В воскресенье, 6 февраля — выходной.

В понедельник, 7 февраля, самоподготовка с 18 до 22, на половине зала, и, возможно, без музыки (репетиция ансамбля)

Заключительная самоподготовка уходящих каникул — сегодня, 9 февраля, с 18 до 22 часов в ДСВ