РАСТЯЖКА, чтоб любть эти ноги нужен белый кадилак... Опции

[Sts]

они не МОИ. у моих проблем не будет, потому что, когда до А дорастут, на генетическом уровне будут знать, что начинать и заканчивать занятие нужно растяжкой и хореографией.

А ты пары тренируешь?

[barsik]

нет, пар пока у меня не складывается
детки 6-9 лет. им пока рано, они друг друга лупят, а не танцуют
я не тороплюсь

это тебе спасибо, Цаерлаг утешил. хоть один наманый партнер среди этой язвительной братии

ахтунг камарадос! щя скажу: гхм... кх-кх...
женитесь на своих партнершах всенепременно!! добрее будете!

[czaerlag]

Во, Хонки, слыхал?
А ты гришь, женение танцам во вред!

[Honky]

Прально. Или добрее станете или умрете!!!

[Ailin']

Ээээ... я тут по поводу '10 минут каждый день' засомневалась. Во-первых, надо разогреться, во-вторых, тянемся постепенно, первый раз так, костями похрустеть и привести организьм в нормальное состояние после дня за компом, а второй и третий подход уже нормальная растяжка. По-моему так.

[barsik]

10 минут — это фигурально, чем больше, тем лучше каэшн. но даже 10 минут в день — смысл. растяжки бывают разные — динамические (класс. хореография, йога), статические (йога, глубокий стретчинг), "русская"... есть стретчинги на холодные мышцы, есть с разогревом... есть мягкие техники и экстремальные. в конце концов, есть активный и пассивный стретчинг (угу, именно так или ты, или — тебя). ты про какую растяжку, Айлин?

просто, чем больше занимаешься, чем четче понимаешь, что именно тебе нужно тянуть, и в какой технике это лучше делать.
хотя сначала, да, таки убивала по 1,5 часа в день по 3-5 раз в неделю. но тут уже всё индивидуально, у меня просто мышцы и связки (ног) были жесткие в начале занятий БТ ни о каких шпагатах я тогда и не мечтала

[~69er~]

была на 2 занятии — вертелись у станка + поперечный и продольный + спина и пресс, ухх кажеца втянулась