РАСТЯЖКА, чтоб любть эти ноги нужен белый кадилак... Опции

[~69er~]

сегодня всё таки удалось донести себя до занятий по растяжке. (оказалось зал в пяти минутах от дома)
Теперь 3 часа беспрерывного джайва кажутся мне раем. Оно того стоит?

[barsik]

10 минут — это фигурально, чем больше, тем лучше каэшн. но даже 10 минут в день — смысл. растяжки бывают разные — динамические (класс. хореография, йога), статические (йога, глубокий стретчинг), "русская"... есть стретчинги на холодные мышцы, есть с разогревом... есть мягкие техники и экстремальные. в конце концов, есть активный и пассивный стретчинг (угу, именно так или ты, или — тебя). ты про какую растяжку, Айлин?

просто, чем больше занимаешься, чем четче понимаешь, что именно тебе нужно тянуть, и в какой технике это лучше делать.
хотя сначала, да, таки убивала по 1,5 часа в день по 3-5 раз в неделю. но тут уже всё индивидуально, у меня просто мышцы и связки (ног) были жесткие в начале занятий БТ ни о каких шпагатах я тогда и не мечтала